Stillzeit

Was Mütter in der Stillzeit brauchen

Frau liest entspannt auf dem Bett (Copyright: iStock - digitalskillet)

Die Zeit des Stillens empfinden viele Mütter als intensiv und innig. Gleichzeitig wird ihnen so einiges abverlangt. Schließlich versorgen sie ihr Baby mehrmals täglich mit maßgeschneiderter Nahrung. Das Stillen gelingt am besten, wenn Sie Stress vermeiden und Ihren Alltag entlasten. Ruhe, Entspannung und Selbstvertrauen in die Stillfähigkeit machen die Zeit angenehm und fördern die Milchbildung.

Sorgen Sie als stillende Mutter daher gut für sich. Ihr Partner, die Familie und Freunde können Sie dabei unterstützen, den Familienalltag zu bewältigen. Überlegen Sie zum Beispiel gemeinsam, wie Sie die alltäglichen Aufgaben aufteilen oder die Hausarbeit vereinfachen können.

  • Essen & Trinken in der Stillzeit

    In der Stillzeit brauchen Sie als Mutter genug Energie und Nährstoffe, um sich selbst und Ihr Baby zu versorgen. Die Zusammensetzung der Muttermilch hängt davon ab, was Sie essen und trinken. Ernähren Sie sich deshalb ausgewogen, abwechslungsreich und mit Genuss.

  • Gesund leben in der Stillzeit

    Ein Baby nimmt über die Muttermilch auf eine besondere Weise am Leben seiner Mutter teil. Es lernt durch sie bereits viele Geschmäcker aus dem Essen seiner Mutter kennen. Genauso nimmt es aber auch Alkohol und Schadstoffe aus Tabakrauch auf, wenn die Mutter damit Kontakt hat.