„Runter vom Sofa!“ – Bewegter Alltag tut Schwangeren gut!
19.05.2011
Neue Empfehlungen für die Ernährung und Bewegung in der Schwangerschaft des Netzwerks "Gesund ins Leben". Die Schwangerschaft ist für den Körper eine anstrengende Zeit. Das bedeutet aber nicht, dass in dieser Zeit nur noch geruht werden soll. Ganz im Gegenteil wird werdenden Müttern empfohlen, mindestens 30 Minuten täglich körperlich aktiv zu sein.
„Sportliche Aktivität mit mäßiger Intensität in der Schwangerschaft bringt Vorteile für Mutter und Kind“, bestätigt Prof. Klaus Vetter von der Deutschen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe und Mitglied im Expertenrat des Netzwerk „Gesund ins Leben“, „beispielsweise kommt es zu weniger Komplikationen wie Schwangerschaftsdiabetes und Schwangerschaftsvergiftung (Präeklampsie) und insgesamt kann die Geburt erleichtert werden.“
Dabei sind Sportarten, die große Muskelgruppen beanspruchen, und bei denen die Herz-Kreislauf-Belastung moderat ist, ideal. Schwimmen, Wandern, Nordic-Walking oder Radfahren gehören dazu. „Reden“ sollte während des Sports immer noch ohne Luftnot möglich sein. Mit diesem so genannten „Talk-Test“ kann die Schwangere sicher gehen, sich nicht zu überfordern. Neue Sportarten und Bewegungsabläufe sollten allerdings eher nicht ausprobiert werden, denn durch die Gewichtszunahme werden Gelenke und Bänder zunehmend belastet.
Hinweis:
Die Empfehlungen des Netzwerks „Gesund ins Leben“ basieren auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen und werden von allen einschlägigen Fachgesellschaften, Institutionen und Verbänden inhaltlich unterstützt.
Die neuen Handlungsempfehlungen zur Ernährung in der Schwangerschaft des Netzwerks „Gesund ins Leben“ wurden am 19. Mai 2011 in Berlin erstmals vorgestellt.
Abdruck honorarfrei, Belegexemplar erbeten
Die Handlungsempfehlungen
Hier können Sie sich über die einheitlichen Handlungsempfehlungen von "Gesund ins Leben" und die daraus entwickelten Medien des Kommunikationsnetzwerks informieren:
Ernährung in der Schwangerschaft
Säuglingsernährung und Ernährung der stillenden Mutter
Kontakt
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Ernährung, Landwirtschaft, Verbraucherschutz e. V.
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